Voudriez-vous envie de tu devrais être parfait ou tu seras finir par être refusé? Avez-vous vraiment devenir collant ou exigeant quand vous croire quelqu’un enlever sortir? Voulez-vous inquiétez-vous dès que vous tu ne devrais pas recevoir un instantané réponse à un SMS, email ou un message vocal? Avez-vous vraiment éviter vôtres craintes en insensibilisant apart avec repas ou many cocktails?
Quand profondément enraciné préoccupations aire, peut-être êtes-vous donc accablé de anxiété, anxiété, et tristesse dont vous réagissez rapidement afin que vous puissiez éviter le douleur, ou empêcher réduction de lien. Cela pourrait être un tout-naturel et câblé réaction. Malheureusement, ces tentatives pour s’abstenir de angoissant sentiments et expériences probablement aide à rendre votre circonstance pire à long terme, malgré éprouver notamment rentable temporairement.
Le fait est que, même si le inconfort ne disparaîtra, vous savoir comment éviter les souffrance qui est inclus avec. L’élément principal commence à devenir conscient de le la façon dont vous répondez chaque fois que vous ressentez agonisant sentiments et poison mental, et localiser nouveau comment gérer la sensation de douleur utiliser sain actions qui vous distraire vous contre s’engager dans inutile réactions avec le déclenchement occasi on.
Qu’est-ce que exactement, ou ça peut être aussi facile que fournir marcher le vieux voisin chiot.
À faire activités: excellent solution à vous distraire activé le vôtre est gérer de projets {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches liste. Votre enregistrement peut inclure tous les jours nettoyage devoirs, organisation activités ou privé tâches.
Plaisir et soins personnels : Vous pouvez vous distraire de vous en s’engageant dans relaxant activités, particulièrement acquérir un manucure / pédicure, vivre musique, ou utiliser une baignoire.
Maintenant vous avez générer votre individu distraction planifier. Considérez ce types de occasions ou connexions activate les vôtres préoccupations et stress. Utiliser un 3 – 5 carte, sticky notice, ou votre smartphone et liste some détournement tâches vos situations que vous avez identifiées. Gardez à l’esprit que préférée tâche peut pas être convenable comme c’est nécessaire (e .g., alors que vous pourriez adore opérer, vous pourriez allez courir si vous êtes entre votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), donc inclure activités qui sont idéal pour différents situations et conditions. En plus listez quelques distractions vous pouvez depend on peu importe où vous pourriez être ou juste quoi situation. Gardez le credit ou gluey notice inside budget ou sur le smartphone.
Maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme qui vous empêcher de revenir avec le peu serviable actions vous avez utilisé dans le passé – qui aident vous aident sur la route à plus heureux, sain, durable relations!
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